今天是小雪節(jié)氣，寒冷的冬天就真正來(lái)了，那么對(duì)于在冬季里我們?cè)撊绾巫龊灭B(yǎng)生呢？下面

就由泰州食匯團(tuán)善餐飲管理有限公司來(lái)講講，希望大家都身體健康！

先是起居護(hù)陽(yáng)。作息方面要早睡晚起；衣著方面，要跟隨氣溫變化注意保暖，“有的年輕人可

能追求時(shí)髦，冬天有時(shí)會(huì)穿短裙。實(shí)際上腹部、后背的保暖非常值得注意”。

接著就是適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。“古人認(rèn)為，五行對(duì)應(yīng)五臟，冬季對(duì)應(yīng)的是腎臟，飲食要以補(bǔ)腎為主。我

們從五行、五臟對(duì)應(yīng)五色的角度看，黑色入腎，可以吃一點(diǎn)黑米、黑芝麻等?！倍∠挤Q(chēng)。

然后就是除了營(yíng)養(yǎng)成分外，也要考慮到食物的溫度。她表示，冬季忌吃直接從冰箱里拿出來(lái)

的食物，要吃的食物一定要是溫?zé)岬?。脾胃是后天之本，脾胃?qiáng)，也能滋補(bǔ)先天的腎精。

再就是適量運(yùn)動(dòng)。從日常養(yǎng)生角度看，冬季不適合做出汗多的劇烈運(yùn)動(dòng)。一來(lái)汗為心之液，也

是人體的陰精。二來(lái)，汗孔打開(kāi)，人體容易受寒。

另外就是養(yǎng)陰潤(rùn)燥。丁霞解釋?zhuān)缬械牡胤蕉煊信瘹猓覝剡^(guò)高，可能吃的高熱量的東西

又多，就容易產(chǎn)生內(nèi)熱、燥熱。

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